Нет? Тогда вы явно не самокритичны. Но что будет, когда станет совсем тепло, когда придет пора футболок и шорт и когда проходящая мимо вас стайка симпатичных девушек не удостоит вас даже мимолетными взглядами??? Так что, как говориться «готовь сани летом, а телегу зимой». Пора… пора заняться своим внешним видом, своим телом, мышцами, лицом, волосами и прочими недостатками…Да, именно недостатками, потому как по другому их сейчас и не назовешь. И чтоб обернуть недостатки в достоинства вот вам несколько полезных советов.

ТЕЛО

Не сочтите за провокацию, но не сидите так много за компьютером. Играя в CS, вы наверняка обратили внимание на свои виртуальные руки, сжимающие оружие, какие они сильные и могучие (даже, несмотря на не самую лучшую графику). Так вот, чтоб ваши руки можно было назвать пусть не могучими, а хотя бы сильными мужскими руками возьмите за правило делать по утрам и (или) вечерам несколько отжиманий от пола, ну хотя бы 30-50 раз. Установите перекладину под потолком и подтягивайтесь по несколько раз в день сколько сможете. Подкачаете свой плечевой пояс и сможете носить девушек на руках без боли в суставах. Устраивайте в конце каждой недели спортивные соревнования с друзьями - на пиво (шутка!)

Уже установилась довольно сухая теплая погода, так что вечерами можно пробежать километров, этак 5-10 или погонять в футбол, сыграть в волейбол или баскетбол на местном стадионе.

Двумя словами – БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ.

ЛИЦО

Если ваше отражение в зеркале оставляет желать лучшего, то вам необходимо:

1. Выспаться;
2. Бросить курить (если вы курите);
3. Побольше бывать на свежем воздухе;
4. Правильно питаться, употреблять в рационе необходимые вашему организму витамины.

Витамин А регулирует функции сальных желез и обменные процессы в коже, придает выразительность и блеск глазам. При его дефиците кожа становится сухой, шершавой, на ней появляются угри и прочие неприятные высыпания, волосы делаются ломкими, начинают выпадать. Основными источниками витамина А являются молоко, рыбий жир, яйца, овощи и фрукты оранжевого цвета.

Витамины группы В способствуют восстановлению клеток кожи. Основные источники: растительные масла, зелень, пивные дрожжи... Витамин С участвует во многих обменных процессах, повышает устойчивость всего организма к различным инфекциям. При его дефиците кожа становится сухой, шершавой, на ней нередко появляются пигментные пятна. Особенно много витамина С в свежих овощах и фруктах. Витамин РР оказывает противовоспалительное действие, активно препятствуя выпадению волос. При его недостатке кожа также становится сухой и грубой. Этот витамин имеется в муке грубого помола, в рыбе, мясе, а также в различных крупах, фасоли и горохе.

Защитный барьер кожи также требует поддержки. Минеральная вода в виде спрея (например, от Vichy) успокаивает кожу, увлажняет ее и снабжает ценными минеральными веществами. Сбрызните лицо спреем  и осторожно промокните мелкие капельки косметической салфеткой.

ВОЛОСЫ

Ученые обратили внимание на то, что состояние наших волос напрямую зависит от продуктов, которые мы едим. Среди них есть настоящие мега-звезды, которые должны быть у нас на столе каждый день, - это рыба и другие дары моря, бобовые и различные зеленые овощи.

Рыба, птица, нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные яйца, орехи, бобовые содержат белок, который обеспечивает рост волос, а также все эти продукты богаты медью. Именно она участвует в пигментации и предотвращает появление седины. Кроме того, медь защищает от перхоти. Немецкие медики протестировали более 1000 жителей Гамбурга и пришли к выводу, что те из них, кто чаще ест рыбу и морепродукты, имеют меньше всего проблем с волосами, чем поклонники чизбургеров и свиных отбивных. Наиболее важным компонентом наших волос считается кератин. Для его образования регулярно включайте в свое меню натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника.

Чтобы сохранить естественный блеск, силу и эластичность волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте, твороге, ацидофилине.

Свежие овощи и фрукты, помимо того, что богаты полезной клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества, необходимые нашему организму вообще и волосам в частности. Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е - охотник за свободными радикалами - способствует восстановлению волос. Чемпион по содержанию витамина Е - сладкий перец.

Кремний предотвращает выпадение волос. Им богаты клубника, крапива, пшено. Пантотеновая кислота делает волосы более мягкими и менее жирными, помогает сохранить цвет и блеск. Ее много в цветной капусте и брокколи, фасоли.

Три способа укрепить волосы

ПО-ШВЕДСКИ: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 столовой ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.

ПО-ДАТСКИ: ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.

ПО-ФРАНЦУЗСКИ: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измеленных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды - будет еще вкуснее и полезнее.

ЭПИЛОГ

Если хоть какая-то часть этих полезных советов будет вами воспринята и воплощена в жизнь, вас ждут перемены к лучшему и приятный вид в зеркале.

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Пожалуйста авторизируйтесь или зарегистрируйтесь.

Powered by AkoComment 2.0!